Какая женщина не пыталась избавиться от лишних килограммов, например, к пляжному сезону? Ведь к тем счастливицам, которых полностью устраивает их фигура, относятся буквально единицы, а остальные более или менее успешно сражаются с ненавистным лишним весом. Выдержав два-три дня какой-нибудь очередной новомодной диеты, мы расслабляемся: балуем себя то шоколадной конфеткой, то пирожным, а затем твердо и однозначно решаем, что с понедельника мы точно начнем худеть.
Вам это знакомо? Не расстраивайтесь: вы не одна такая – если верить психологам, то до конца выдерживают диету всего лишь 20% худеющих!
В первую очередь, каждая женщина должна осознать, что худеет она не потому что это модно, а поскольку так будет лучше для ее здоровья. И единственно верной диетой станет - правильное и здоровое питание, а чтобы предательский аппетит вас вновь не подвел, сайт Caralina.ru расскажет вам о том, как проявив смекалку, обмануть его.
Способы уменьшения аппетита
За полчаса до еды можно выпить стакан воды, которая снизит чувство голода. Старайтесь не заменять воду соком, даже свежевыжатым, который стимулирует аппетит
Постарайтесь перейти на 5-разовый режим питания, желательно небольшими порциями с перекусами в виде фруктов или орешков
Быстрому наполнению желудка и улучшению пищеварения поспособствует регулярное употребление чечевицы, гороха и фасоли
Ограничьте себе в потреблении кофе, которое замедляет обмен веществ и активизирует аппетит
Ведите здоровый образ жизни, чаще проводите время на свежем воздухе – это позволит нормализовать не только обменные процессы, но и аппетит
Если перед сном вы ощутили острое чувство голода, то почистите зубы, это притупит желание что-нибудь перекусить
Сдерживанию чувства голода поможет и ароматерапия
Народные средства
Несколько измельченных зубчиков чеснока стоит залить кипяченой водой и поставить в темное место на сутки: принимать за полчаса до приема пищи по столовой ложке
Прокипятите промытый овес, залитый литром воды, примерно 10 минут, и пейте процеженный настой в течение дня
Две чайные ложки измельченных сухих корней девясила следует залить кипятком и оставить в термосе на ночь, утром процедить и пить за полчаса до еды
Столовую ложку сухого шалфея необходимо настаивать в кипятке около 20 минут, а затем поцедить его и принимать по полстакана несколько раз в день
Привычки, помогающие худеть
Никогда не отказывайтесь от завтраков!
Совершать покупки в продуктовом магазине следует исключительно сытым - это позволит вам удержаться от импульсивных покупок, которые далеки от здоровых продуктов
Не спеша, медленно разжевывайте пищу, помня о том, что насыщение наступает в организме примерно через минут 20, а за это время можно и холодильник опустошить
Старайтесь кушать только сидя за столом. Накладывайте еду в небольшие по размеру тарелки, лучше всего голубого цвета, поскольку психологи считают, что именно этот цвет способствует снижению аппетита.
Отучите себя от привычки одновременно кушать и смотреть телевизор или листать глянцевый журнал, так как рискуете увлечься и поглотить много лишнего.
Не забывайте: если ваше питание будет сбалансированным, содержать в необходимом количестве белки, витамины, жиры, микроэлементы и углеводы, то вам не придется обманом бороться со своим организмом.
И напоследок хочется сказать, прекрасные леди, помните, если вы хотите быть красивой, то, прежде всего, вы должны быть здоровой – ведь это одно и то же. Здоровой быть модно!
Мне лично, бороться с аппетитом помогает постоянное обильное питье жидкости в любом виде - соки, морсы, компоты. Стараюсь чаще перекусывать фруктами и сырыми овощами. Вот уже четыре года благодаря подобному образу жизни, я стабильно удерживаю свой вес!
Еще хочу поделиться своим способом, как умерить аппетит. Когда чувствую голод, просто включаю 8-ми минутный комплекс для пресса и качаю мышцы на животе. После этого аппетит пропадает.
Все способы уменьшения веса очень хороши, но не всегда можно удержаться от какого-нибудь одного. Как только по-немногу начал худеть, сразу же думаешь, что можно нарушить тот или иной способ. Главное, удержать тот вес, которого добился. Подводят соблазны.
Мне помогает обязательный завтрак - это овсянка, я потом есть не хочу 4 часа, но можно перекусить орешками или яблоком через три часа, на обед кушать мало, действительно маленькая тарелочка должна быть. Потом можно снова перекусить и ужинать то же немного, сейчас идеально подходит салат. Главное продержаться три четыре дня, ваш желудок потом привыкнет. А самое главное найти в себе силу воли. Для поддержания силы воли я думаю о самом любимом своем платье летнем, которое хочу носить, для себя, для мужа. Ведь приятно когда оборачиваются парни смотря тебе в след.
А на мой взгляд, лучшее средство для снижения аппетита - работа. Когда перед тобой стоит множество служебных задач, а время на их выполнение ограничено, тут уж точно не до еды. В конце концов большинство женщин, располневших после родов быстро приходят в форму при выходе из отпуска по уходу за ребенком ;-)
Я для уменьшения аппетита пью зелёный чай без сахара или кефир. После ужына очень помогает прогулка на свежем воздухе. Заметила, когда перекусываю яблочками, наоборот появляется желание по-кушать. A про не сладкий кофе скажу, что он способствует ускорению обмена веществ.
А я всегда стараюсь перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды. Доказано, что тогда, человеку нужно на треть меньше порции для утоления чувства голода.
Пью много ромашкового чая без сахара, это помогает уменьшить аппетит. Также стараюсь есть маленькими порциями, но часто. Купила себе детскую тарелочку и ем теперь только из нее, чтобы не переборщить с порциями.
Какая женщина не пыталась избавиться от лишних килограммов, например, к пляжному сезону? Ведь к тем счастливицам, которых полностью устраивает их фигура, относятся буквально единицы, а остальные более или менее успешно сражаются с ненавистным лишним весом. Выдержав два-три дня какой-нибудь очередной новомодной диеты, мы расслабляемся: балуем себя то шоколадной конфеткой, то пирожным, а затем твердо и однозначно решаем, что с понедельника мы точно начнем худеть. 
