Если вы всерьез решили подтянуть свое тело, то не ошибитесь в выборе. Правильно выбрать спортзал так же важно, как купить машину, а уж что касается тренера, то его вполне можно приравнять к личному врачу или любовнику.




Выбор спортзала
В данном случае вопрос нельзя решать методом тыка - заочно пообщавшись по телефону, обнаруженному в рекламном объявлении. В зал необходимо наведаться самой, чтобы все рассмотреть, пощупать, даже, возможно, попробовать на зуб. Ведь вам же не хочется выбрасывать "бабки” на ветер? Собираясь в какой-нибудь зал впервые, не забудьте взять с собой спортивную форму. Зачем? Узнаете дальше. Придя в спортклуб, познакомьтесь для начала со всеми инструкторами (обычно они дублируют тренера, делая ту работу, на которую его одного не хватает). Убедитесь, что их отношение к вам дружелюбно, а ни в коем случае не унижающе, даже если вы еще не заплатили за абонемент. С этими людьми, если будет сделан выбор, вам придется иметь дело несколько раз в неделю, так что они (или хотя бы один из них) должны быть вам симпатичны.

Некоторые ходят заниматься в спортклубы еще и для того, чтобы пообщаться, поболтать о личной жизни, погоде, шмотках, превратностях своей или чужой судьбы. От того, насколько инструктор коммуникабелен, приятен, подтянут и спортивен, зависят ваши отношения, уровень положительных впечатлений и, следовательно, эмоциональный аспект тренировок. Хороший инструктор должен быть не только обаятельным, красивым и терпеливым, но и специалистом высокой квалификации, который знает, что такое хула-хуп по-нашему круг. К тому же, не забывайте, он получает зарплату, а это подразумевает, что он обязан разработать для вас  единственной и неповторимой, персональный режим занятий и диету, не говоря уж об обучении элементарным навыкам обращения с тренажерами и знакомством с техникой безопасности. И еще он должен морально стимулировать вас, конечно не до такой степени, как в сериале «Настоящие домохозяйки», где к одной из героинь рано утром прибегал тренер с тренировкой и целой аравой «худеющих».

При первом знакомстве инструктор или администратор должны дать вам всю информацию: какие тренажеры здесь есть из нужных именно вам. Администратор расскажет, как взимается плата, и какие льготы предусмотрены.

Но не забудьте выяснить еще одну немаловажную вещь: гарантируют ли здесь возврат денег, если вы заболеете, передумаете заниматься, или уедете отдыхать. Выясните, есть ли полотенца и как выглядит душевая. Даже если везде, как и положено, царит исключительная стерильность, нужно иметь при себе пляжные тапочки.

Вот вы вошли в зал. Выпрямите спину, улыбнитесь, не останавливайтесь у первого же тренажера, попроси подробнее ознакомить тебя со всем оборудованием. Испробуйте  все тренажеры, дабы убедиться, что это именно то, что вам нужно. Не стесняйтесь спросить, если вам что-то неясно, подходите к молодым и красивым посетителям спортзала и задавайте вопросы. Желательно в первый день только по делу. В процессе экспериментирования понаблюдайте, всем ли хватает тренажеров: вы платите деньги не за то, чтобы дожидаться своей очереди. Обратите внимание на площадь зала и плотность тренажерного частокола; не будете ли вы постоянно задевать руками-ногами соседа?


Выбор тренера
Плохой тренер может причинить большой вред. Нехватка у него соответствующих знаний, внимания и заботливости, заинтересованности и вруба в ваши индивидуальные проблемы могут вызвать у вас не только сомнения и неуверенность в себе, но и сделать из вас калеку. Посему тренера нужно выбирать особенно тщательно и вдумчиво. Это тот человек, беседа с которым будет для вас главной в выбранном зале. Пока не поговорите с тренером, вы не поймете, что к чему, то есть, что вам тут "ловить”.

Дабы убедиться в высоком уровне тренера, надо, во-первых, по возможности идти к нему по рекомендации, а во-вторых, уже на месте провести скрытое оперативное тестирование оного. Тренера, как и любого человека, встречают "по одежке”. Взгляните, как он выглядит сам и как держится, насколько он спортивен и что, таким образом, внушает его внешний вид. Ощутите, укрепляет ли он вашу уверенность в себе или, наоборот, рождает сомнения. При первой же встрече грамотный и вдумчивый тренер тоже узнает о вас всю подноготную: чем вы болеете, замужем ли, были ли у вас когда-нибудь травмы, какой образ жизни вы ведете, каков ваш уровень спортивной подготовки. Если вы с ним в итоге пришли к консенсусу, можно приступать к составлению программы и первой тренировке.

Каждое упражнение, указанное в программе, должно быть продемонстрировано тренером, инструктором или вами с их непосредственной помощью, причем сразу же должно быть указано на имеющиеся или теоретически возможные ошибки. Обходите за сто километров тех тренеров, которые советуют качаться без устали, все делать через "не могу” и при любом состоянии продолжать до упаду, пока не появятся "зайчики в глазах”. Хороший тренер однозначно должен быть настроен по отношению к вам более чем благожелательно. Он должен не просто относиться к вам с вниманием и уважением (как вы к нему, наверное), но и не забывать похвалить, подбодрить или же стимулирующе пожурить. И пусть вам эти советы покажутся смешными, надеюсь что вы их еще оцените.