Низкокалорийные десерты нужно правильно выбирать. И это весь секрет – изучите простые правила, и вы сможете оставаться стройной или даже снижать вес, лакомясь превосходными десертами. Единственное сочетание, которого нужно избегать - сахар плюс животный жир. Все остальное в разумных количествах только разнообразит ваше меню. Ну что, пойдем в магазин?

Берите корзинку, мы поведем вас в мир сладостей. Постарайтесь проигнорировать печенье «курабье» и другую песочную выпечку. Эти изделия содержат слишком много жира, и кушать их часто означает слишком рисковать своей фигурой. Если вы обожаете выпечку, постарайтесь превратить свою любовь в настоящее гурманство.

Один раз в неделю красиво одевайтесь и отправляйтесь в лучшую кондитерскую города побаловать себя печеньем или пирожным. Так вы перестанете чувствовать себя «ущемленной», и ваша любовь к выпечке не станет роковой. А вот печенье промышленного производства лучше оставить на полке. Некоторые производители позиционируют свои творения как «здоровый завтрак», не дайте себя обмануть. Все, что содержит более 6 г жира на 100 г продукта таковым не является.

Направляемся прямиком к стойке с зефиром (303 ккал на 100г), тростниковым сахаром (255 ккал), пастилой (300 ккал) и мармеладом (300 ккал). Одну-две мармеладки в качестве десерта может позволить себе каждая девушка. А еще эти сладости отлично сочетаются с ягодами и творогом, превращая ваше сладкое пиршество в полезный перекус. Чтобы не набрать вес, старайтесь не кушать более 30г полезных сладостей в день, и обязательно сочетайте их прием с небольшой порцией белка. Ложечка йогурта или творога поможет сбалансировать уровень сахара в крови, и вы не будете чувствовать себя голодной через час после десерта.

Большинство кафе быстрого питания имеют в меню только пирожки и пончики, а также молочные коктейли. Последние-то и подают нам «под соусом» красоты и здоровья. На самом же деле, такой шейк содержит в среднем 700 ккал, примерно как увесистый кусок торта. Да и насыщенных «вредных» для вас жиров в нем немало. Поэтому, если вы вдруг почувствовали желание съесть что-то сладкое, пройдите мимо сетевого кафе быстрого питания.

Отправляйтесь в небольшое кафе, где можно заказать фруктовый салат с нежирными сливками, фруктовый мусс или желе с фруктами. Именно эти блюда являются самым полезным выбором в «общепите». Кушать их можно хоть каждый день, главное – не забыть включить их в общую калорийность рациона. Ну а что делать, если «просто ужасно» хочется торта? Конечно, есть! Подавленные желания имеют свойство накапливаться и приводить к срывам с килограммами шоколада.

Только выберите бисквитный торт с фруктами, йогуртом и желе, а не классический масляный торт. Ну, а если охота скушать вредного просто одолевает вас, предлагаем получить удовольствие от пары кусочков десерта, а остальное предложить тем, с кем вы делите трапезу. Стройные леди поступают именно так! Удачных вам «сладких открытий» и прекрасного настроения.