Сейчас люди, а особенно женщины, уделяют огромное внимание своей внешности. Способов борьбы с лишним весом существует очень много, а мы рассмотрим похудение с помощью хула-хупа.

Польза хула-хупа

Благодаря тренировкам с хула-хупом вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить свое здоровье.

Занятия с обручем будут отличной подготовительной базой, если вы со временем решитесь на выполнение более сложных упражнений. Это происходит благодаря тому, что упражнения с обручем хорошо тренируют сердечно-сосудистую систему. Кроме этого если вы начнете заниматься, то работа вестибулярного аппарата заметно улучшится. А также улучшается работа кишечника.

Хула-хуп – это удобное изобретение, которое способен изучить даже маленький ребенок. Также обруч можно хранить прямо дома, тем самым вы экономите место и время для посещения спортивных клубов.

Благодаря занятиям с хула-хупом ваша кожа станет гладкой, а проявления целлюлита станут меньше, настроение и общее состояние здоровья улучшиться.

Недостатки занятий с хула-хупом

Главным недостатком занятий с обручем считается то, что они не приносят ощутимого результата, если не применять дополнительные средства похудения. Но если вам надо постепенное и здоровое похудение, то хула-хуп – это ваш вариант.

Противопоказания

Прежде чем вы начнете заниматься, надо обязательно проконсультироваться с врачом, так как есть противопоказания.

Например, нельзя использовать хула-хуп беременным женщинам, сразу после родов, а также при некоторых гинекологических заболеваниях. Также если есть заболевания печени или почек, следует отказаться от занятий.

Если у вас есть любые проблемы со спиной и позвоночником, то хула-хуп нельзя использовать без консультации доктора.

Если у вас чувствительная кожа, то начинайте с небольшого времени тренировки. Если на коже все равно появились синяки, то стоит еще уменьшить длительность тренировки. Со временем гематомы пройдут.

Какие бывают обручи?

Существует несколько видов обручей, которые вы можете использовать для занятий. Для начинающих лучше использовать более простой обруч, а тем, кто уже имеет опыт, рекомендуется выбирать более тяжелые хула-хупы.

Это самый простой обруч, который чаще всего выполнен из железа или полиэтилена. Внутри находится полая область. Такой хула-хуп можно найти еще у наших бабушек. Внутренний диаметр – около одного метра, вес – примерно один килограмм. Как раз именно новичкам лучше начинать с использования простого обруча, чтобы тело привыкло к нагрузкам.

Простой хула-хуп подойдет практически всем, если нет противопоказаний. Небольшим минусом можно считать то, что вам придется заниматься дольше, чтобы добиться того же результата с другими видами хула-хупа. Но для тех людей, которые настроены на постепенное похудение, это не проблема.

Он практически ни чем не отличается от простого обруча, выполнен из таких же материалов. Только у него есть существенный плюс. Он складывает или вдвое, или вчетверо, или вшестеро, что значительно уменьшает его размер. Это очень актуально, если в квартире мало места.

Такой хула-хуп от простого обруча отличается только весом. То есть в середине обруча находятся песок или другие вещества, которые добавляют вес. Такой хула-хуп весит примерно до двух килограмм.

Он помогает сильнее воздействовать на проблемные зоны, активнее массирует и создает нагрузку на область талии. Вы можете самостоятельно утяжелить свой простой обруч.

Такой хула-хуп считается самым эффективным из всех. По всему диаметру обруча встроены специальные массирующие мячики, которые усиленно массируют проблемные зоны. Один обруч имеет около тридцати таких шариков.

Когда эффективнее заниматься?

Время занятий с обручем вы можете выбирать по своему усмотрению. Это может быть как вечер, так и утро. Только следует придерживаться правила, которое говорит о том, что крутить хула-хуп надо не ранее, чем пройдет два часа после еды. Если вы просто перекусили фруктами или йогуртом, то должен пройти хотя бы один час.

Техника занятий с хула-хупом

Научиться правильно крутить обруч не сложно. Для этого подготовьте место, чтобы при вращении хула-хупа не задеть какие-либо вещи. То есть вы должны найти для себя безопасное место.

Затем станьте прямо, ноги могут быть  на ширине плеч, или немножко шире. Возьмите хула-хуп, поставьте на талию, он должен касаться спины и находиться в горизонтальном положении к полу. Напрягайте мышцы пресса и вращайте хула-хуп. Старайтесь, чтобы мышцы были напряжены всю тренировку. Вы должны крутить обруч с помощью вращения корпуса, шеи и ног. Руки должны быть немного приподняты, чтобы не мешать. Затем расслабьтесь и спокойно отпустите обруч.

Заниматься лучше тогда, когда у вас хорошее настроение. Включите любимую ритмичную музыку, зарядитесь позитивом и вперед за стройным телом.

И помните, что хула-хуп – это отличный помощник в похудении, а если применять его как вспомогательный вариант, тогда он принесет еще больше пользы телу.