Каждая мама сталкивалась с этой проблемой. Иногда, чтобы уложить ребенка спать, необходимо потратить много времени и сил. Дети идут на самые разнообразные хитрости или просто начинают вредничать. Как поступать в такой ситуации, ведь сон является одним из основополагающих факторов развития ребенка, и дети должны спать не менее десяти часов в сутки.


Чтобы решить проблему укладывания ребенка для ночного или дневного сна, нужно знать некоторые правила.

Постоянный режим дня. Первоначально нужно определить для ребенка правильный режим дня. Точно установите время начала дневного и ночного сна, после чего неуклонно придерживайтесь его. Главное, не стоит пытаться моментально перестроить ребенка под новый режим. Если реальное время засыпания не соответствует вашему плану, постарайтесь изменять его постепенно. Каждый день укладывайте ребенка немного раньше. Незначительные изменения ритма будут легко восприниматься детским организмом, и буквально через несколько дней, ребенок будет засыпать в нужное вам время быстро и легко.

Достаточная физическая активность. Старайтесь обеспечить ребенку как можно более активное времяпрепровождение. Много гуляйте на свежем воздухе, придумайте активные игры и развлечения. У детей, которые тратят много сил и энергии, не только проявляется лучший аппетит, но и они быстрее засыпают. Кроме того, качество сна, после активной деятельности, значительно лучше. Однако избегайте избыточной активности непосредственно перед ночным сном. Лучше занять ребенка тихими играми, которые снизят активность и подготовят нервную систему ко сну.

Ритуалы засыпания. Особое внимание уделяется формированию так называемых «ритуалов засыпания». Необходимо выработать определенную последовательность действий, которая будут регулярно выполняться перед сном. Ритуалы засыпания формируют у ребенка поведенческий рефлекс. Другими словами, когда начинаются эти действия, детский организм подсознательно перестраивается на сон. В зависимости от вашего желания и свободного времени, ритуалы засыпания могут длиться 10-20 мин. Какие действия подходят для этой цели? Можно выбрать абсолютно любую последовательность действий. Довольно часто, сюда относится чистка зубов, надевание пижамы, сказка на ночь и т.д.

Режим питания и диета. Как ни странно, но правильная организация детского питания имеет очень большое значение для сна. Ребенок не должен переедать, но и ложиться голодным совершенно не допустимо. Для родителей очень важно знать, как разные продукты питания влияют на организм и активность ребенка. Лучшими продуктами для ужина будут различные каши, сухофрукты, овощи, бананы и т.д. Большую пользу принесет стакан молока с медом, выпитый перед сном. В тоже время, исключите из вечернего рациона сладости, и ограничьте употребление мясных продуктов.

Внешние факторы. Родителям стоит очень внимательно отнестись к окружающей обстановке. В детской спальне нужно обеспечить комфортный температурный режим и возможность проветривания. Оптимальной температурой для сна будет 19-20 градусов. Серьезно отнеситесь к выбору пижамы для ребенка. Она должна быть удобная и не стеснять движений. Кроме того, пижаму и постельное белье лучше выбирать из натуральных материалов, приятных на ощупь. По возможности, необходимо изолировать спальню он источников яркого света и громких звуков. Можете включить тихую, спокойную музыку, чтобы ускорить засыпание.

Правильный подход к укладыванию ребенка спать и использование описанных выше рекомендаций способно обеспечить здоровый сон ребенку и ваше спокойствие.